강황 보충제 먹는방법/부작용/효능

강황 보충제 먹는방법 효능 부작용

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강황은 산화 방지 화합물이 풍부합니다. 활성산소는 손상과 질병을 일으키는 불안정한 산소 분자입니다. 강황과 같은 산화 방지제는 활성산소를 중화시켜 질병으로부터 몸을 보호하고 좋은 면역 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

강황 섭취방법

 

강황은 다양한 형태로 사용할 수 있습니다. 가장 일반적인 형태는 음식에 첨가되는 향신료입니다. 하지만 이제 우리는 강황을 스무디, 차 등에 섞어서 스크램블 에그나 두부와 섞고, 향신료가 들어간 견과류에 첨가하거나 구운 야채 위에 뿌려 먹을 수 있습니다.

 

하지만, 진정으로 그 혜택을 얻기 위해서는, 매일 여러 개의 카레를 먹는 것보다, 우리는 그것을 좀 더 집중된 형태로 소비할 필요가 있습니다. 그래서 알약과 캡슐 형태의 강황 보충제가 인기를 끌고 있습니다. 만약 카레나 강황 맛을 좋아하지 않는다면 그것들은 또한 도움이 됩니다!

 

다양한 강도의 강황 보충제를 사용할 수 있으므로 항상 포장의 지침을 확인하십시오. 일반적으로 하루에 8,000mg까지 복용하는 것은 안전하다고 인정됩니다.

 

강황은 항상 신체에 의해 매우 효율적으로 흡수되지는 않습니다. 즉, 액체에 잘 녹지 않는 것을 의미합니다. 이러한 이유로, 검은 후추에서 추출된 피페린이라는 물질도 포함된 강황 보충제를 찾아서 드시면 좋습니다.

 

 

강황 효능

 

류마티스 관절염의 통증 완화

한 연구에서 커큐민 보충제가 항염증 진통제보다 통증을 조절하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이로 인해 커큐민은 관절염 통증 관리에 일반적으로 사용될 수 있는 임상 약물로 지정되었습니다.

 

심장 질환의 위험 감소

커큐민은 내피의 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 내피는 손상되어 혈압과 혈액 응고에 문제가 생겨 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

알츠하이머병으로부터 보호

커큐민은 알츠하이머 환자의 뇌에 축적되는 아밀로이드 플라크를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것이 그 병을 되돌릴 수 있을지는 알려지지 않았지만, 초기의 증거는 유망해 보이고 연구는 계속되고 있습니다.

 

제2형 당뇨병 관리에 도움

제2형 당뇨병 환자들이 강황 보충제를 복용하면 공복 혈당과 염증 수치를 크게 줄일 수 있습니다.

 

 

강황 보충제 부작용

 

강황에 대한 부작용은 드물다고 합니다. 그래서 강황 보충제는 일반적으로 사람이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.

일반적으로 잘 견딜 수 있지만 강황을 복용하는 일부 사람들은 설사, 변비, 팽창, 바람, 소화불량, 메스꺼움을 포함한 위장 장애를 경험합니다.

 

이것은 기존 위장 질환을 가진 사람들에게 더 흔하게 나타나므로 강황 보충제를 복용하기 전에 걱정되는 사항이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

강황을 복용하고 아스피린이나 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하고 있다면 의사와 상담해야 합니다. 강황은 혈액 희석제의 효과를 증가시켜 잠재적으로 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.