요가를 즉시 시작해야 하는 이유

요가를 시작해야 하는 이유

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일반적으로 사람들은 요가를 시도하는 것에 대해 두려움을 느낍니다. 요가 연습을 꾸준히 하게 되면 힘과 유연성, 심장 건강 등을 증가시켜 줄 것입니다.

 

요가는 자세를 향상시킨다

 

나쁜 자세 습관은 만성적인 허리와 목 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 관절염, 피로, 나쁜 혈액 순환, 두통과 같은 건강 문제를 초래할 수 있고, 정상적으로 호흡하는 능력을 손상시킬 수 있습니다.

 

요가를 하는 것은 많은 자세들이 등을 곧게 펴야 되는 운동입니다. 그래서 요가는 우리의 자세를 조정하는 것을 돕는 매우 좋은 방법입니다. 많은 자세들은 또한 하루 종일 앉아 있는 것에 의해 영향을 받는 가슴, 어깨, 등, 복부를 강화하고 늘리는데 도움을 줍니다.

 

 

요가는 마음을 진정시킨다

 

요가는 스트레스를 완화하고 우리의 몸과 마음을 편안하게 해 줍니다. 여러 연구들은 그것이 주요 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시킬 수 있고, 불안으로 힘들어하는 사람들은 요가를 하게 되면 그들의 마음을 진정시키는 효과적인 방법이라고 나옵니다. 또한 요가는 불안, 피로, 그리고 우울증을 감소시킵니다.

 

명상은 요가에서 중요합니다. 우리가 요가를 연습하는 동안, 우리의 유일한 중심은 움직임과 호흡이어야 하고, 그것이 우리가 명상 상태에 들어가는 방법입니다. 명상은 우리의 삶의 질을 향상하고, 우리를 편안하게 합니다.

 

 

요가는 힘과 유연성을 길러준다

 

몇 번의 세션 후에, 여러분은 요가의 신체적 이점을 느끼기 시작해야 합니다. 그것은 훌륭한 운동이지만 근육에 부드럽게 작용하고, 여러분은 더 많은 세션을 가질수록 여러분의 몸이 강화되고 힘을 내는 것을 느낄 것입니다. 여러분의 몸이 강해질수록, 여러분의 마음도 강해질 것입니다.

 

모든 요가 자세는 여러분의 몸을 안정시키기 위해 그것들을 사용하기 때문에 여러분의 코어와 글루텐을 결합시키려고 합니다. 그리고 다른 반전과 팔의 균형에서, 요가는 여러분이 심장 박동을 올리고 동시에 근육을 강화할 수 있게 해 줍니다..

 

시간이 지나면, 여러분은 더 유연해질 것이지만, 아마도 처음 몇 수업 동안 많은 변화를 발견하지 못할 수도 있습니다. 그러나 요가를 꾸준히 한다면, 점차적으로 느슨해지는 것을 알아차릴 것이고, 결국, 발가락을 만지거나 등을 구부리는 것이든 간에 여러분은 목표에 도달할 것입니다.

 

 

요가는 집중력에 도움이 된다

 

요가는 여러분이 목적이 있는 일에 더 잘 집중할 수 있도록 해줍니다. 요가를 통해 단 10분간 명상을 한 후 스트레스 수준이 감소했고, 불안한 사람들에게서 집중력이 급격히 증가했습니다.

 

요가를 하는 것은 여러분이 호흡에 초점을 맞추고 일련의 자세를 통해 움직이는 것을 배울 때 신체적인 집중력을 필요로 합니다. 여러분의 몸과 호흡에 의식을 불어넣는 것은 여러분의 일상적인 활동뿐만 아니라 집중력의 증가로 이어집니다.

 

현재에만 집중하는 것은 여러분의 삶을 바꿀 것입니다. 여러분의 마음이 차분해질 때, 여러분의 생각을 여러분이 원하는 곳으로 향하게 하고, 따라서 직장과 일상에서 더 집중하고 효율적이 되는 것이 더 쉬워집니다.

 

요가는 수면의 질을 향상시킨다

 

어느 한 조사에 따르면 요가를 하는 사람들 중에 수면의 질이 향상되었다는 말을 자주 듣습니다. 또한 불면증을 앓은 후 매일 요가를 하는 사람들은 더 오래 자고, 더 빨리 잠이 들고, 한밤중에 일어나면 더 빨리 잠으로 돌아온다는 것입니다. 모든 종류의 요가는 여러분의 수면의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.